La ansiedad es un estado mental, una respuesta adaptativa del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes con la finalidad de salir victoriosos de ellas. Puede deberse a un factor fisiológico, genético o psicológico. En los negocios generalmente se suele deber a algún factor psicológico derivado del mismo hecho del trabajo como por ejemplo, el estrés.

La mayoría de personas que reflexionan sobre el afrontamiento del estrés, lo hacen bajo el prisma de una connotación negativa. El hecho de hablar de afrontamiento sugiere que el estrés es perjudicial y que, por lo tanto, hay eliminarlo. Esta visión, aunque no es errónea sí es sesgada. Existe un estrés que podemos llamar positivo y que nos ayuda a superar los retos que la persona se encuentra en su día a día. Por lo tanto, según lo explicado, sería más adecuado hablar de la gestión del estrés en lugar de afrontamiento del mismo.

Para gestionar tanto la ansiedad como el estrés que la provoca hay que hacer ejercicio frecuentemente, tener una buena alimentación y darse un tiempo para sí. En ocasiones la falta de tiempo hace que se dedique todo a los negocios cayendo, en ocasiones, en el error de asumir más de lo que se puede realizar.

Hay que aprender a decir no, ya que no saber negar las cosas puede hacer que asumamos más de lo que podemos, además de esto hay que evitar dejar tareas pendientes aunque esto no supone trabajar más horas de las necesarias sino que simplemente hay que buscar un equilibrio en el trabajo y ver qué cosas se pueden aplazar y cuáles no.

Es necesario considerar los tiempos de trabajo necesarios para cada tarea. En la organización de las tareas debe considerarse la cantidad y calidad de trabajos exigidos así como los periodos de descanso necesarios. Imprescindible optimizar.

Hay que cambiar la forma de pensar y eliminar los pensamientos negativos. No hay que tener miedo al fracaso ni agobiarse por algo que no se pueda evitar.

Es muy importante que seas capaz de identificar los síntomas a tiempo para poner remedio y evitar que la ansiedad acabe perjudicándote en el trabajo o la salud. Alguno de sus síntomas son: sed, falta de concentración, taquicardia, dolores de cabeza, insomnio, etc.